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凉菜改蘸：不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。

素菜荤吃：油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么---其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。

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烹调蔬菜时如果必须要焯，焯好菜的水尽量利用。如做水饺的菜，焯好的水可适量放在肉馅里，这样即保存营养，又使水饺馅味美有汤；炒鸡蛋的窍门:将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，出口防护眼罩，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口；如何使用砂锅1:新买来的砂锅刚使用时，尽量用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水；巧用“十三香”:炖肉时用陈皮，香味浓郁；吃牛羊肉加bai芷，可除膻增鲜；自制香肠用gui桂，味道鲜美；熏肉熏鸡用丁香，回味无穷。