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晨起喝水：早晨起床后喝一杯凉开水，有利于人体代谢。人们认为，人经过几个小时睡眠后，---道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入---循环，稀释---，等于对体内各部位进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康，不要渴了才喝水。水的妙用：吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离gao血压远一点。

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脂肪保卫：有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，---凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。

睡前食品：食用谷类食品是较简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的时刻补充一下。但是，睡前吃低热量的食物后，要注意清理口腔，保持口腔清洁。