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饮食方式：早饭要吃的丰盛些，午饭要吃的饱些，晚饭则吃的清淡些少量些。俗---，早上吃的像---，四珠隔离面罩生产厂家，中午吃的像百姓，防雾隔离面罩生产厂家，晚上吃的像乞丐。维持低油、低盐的饮食习惯。尽量以蒸或煮的方式来烹调，以减少油脂摄取。如果是在外面用餐，可要一杯白开水将菜稍微过一下，选掉多余的油分与盐分。多摄取高纤维的食物。如芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物，都含有丰富的纤维，每天都应摄取（但不要太油）。纤维能帮助油脂的吸附。

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随着人们对健康的关注，食物的营养高低越来越受重视，但大部分人关心的往往是某种单一的食物有什么营养，而忽略了吃饭方式是否健康。以下总结几种健康的饮食习惯。

杂食：杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的---。可先从每天吃10种、15种食物做起。慢食：“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：---、---、美容、。素食：原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的---系统结构所决定的进食原型。素食是------的措施。