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如何巧用鱼干制鱼冻：用晒干的甜鱼干、花生米或黄豆作为主料，先将鱼干洗净，放入清水内浸泡1~2小时后，取出切为小块，用手撕碎，放入锅内，再加油、葱、酱油、醋、盐、料酒、辣椒、胡椒粉、生姜等调味料，煸炒10分钟左右，加适量的花生米或黄豆，加入清水（水要没过原料），煮熟后出锅，冷却凝结后即可食用。这样制得的鱼冻，风味别具一格，不亚于用鲜鱼煮制的鱼冻。

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如何妙搭鲜鱼与豆腐：鲫鱼、胖头鱼、白鲢等鱼可与豆腐一起炖食，因为这些鱼身上有丰富的---d，豆腐每300克就含有36克的钙，单独吃豆腐人体对钙的吸收就不强，而与鱼一同炖食用，借助鱼体内丰富的---d，能使钙的吸收率提高20多倍。

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