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夏季是大自然万物生长快速的季节，同时也是易伤津耗气的季节。对于“---”人群来说，在夏天要做到精神放松，生活规律，饮食合理，这样才能达到养生目的。夏季我们应该以清淡饮食为主，易---食物，如各种瓜类、切忌大鱼大肉、油腻辛辣食物，---人群在夏季切记注意保护---和保护阳气，保持充足的睡眠的同时还不能过于急躁，保持---的睡眠，合理饮食，多饮水，才能有一个---的身体。

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夏季还应该------病，夏季因为出汗多会使人心情烦躁、情绪波动大，造成心胸憋闷，中医认为脾为后天之本，脾主---饮食，经常吃凉的，会---到肠胃，所以夏季保护好---尤为重要，只要合理的进行调理，就能安然度过夏天。不要病了之后在养生，因为中医自古以来，重在“治未病”，预防大于---。

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如何知道食物的生熟：当鱼蒸熟时，汁清眼凸，鱼身厚的部分可用；筷子轻轻插入。排骨或鸡块蒸熟后就汁清骨露，肉稍紧缩。熟的肉丸用手指按一下，---隔离眼罩，会有弹性，如果是汤煮的肉丸，熟后则浮上汤面。煮全鸡熟后会胸凸，用手指捏鸡腿感觉硬实。煮全蛋熟后，可将蛋竖立在较平的地方，然后用手一转，熟蛋旋转的时间长，生蛋则晃几下就倒下来。

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如何烧鱼不碎：烧鱼之前，先将鱼下锅炸一下，如果是烧鱼块，还可裹一层薄薄的水淀粉，再下锅炸，炸时注意油温宜高不宜低。火力不宜大，汤不宜多，以刚好没过鱼为宜，汤烧开后，则改用小火煨焖，至汤浓放香时即可。注意，在煨焖过程中，要尽量少翻动鱼，为防止巴锅，可将锅端起轻轻晃动。切鱼块时，要顺鱼刺下刀，鱼块才不易碎。

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