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养生要求我们要培养健康的精神，稳定的情绪，这样才能避免精神---、心理波动，和情感不稳定。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤的观点，进一步说明情绪，精神心理保健是人体健康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中，使人短命夭亡原因之一就是---的情绪。人的精神状态正常，机体适应环境的能力以及抵抗---的能力就会增强，从而可以起到---的作用。

健康、平衡的饮食也是养生的---因素。

卫生组织提出健康四大基石：均衡营养、适量运动、充足睡眠、---心态。膳食平衡即个性化科学食疗，检查偏食后补缺食、限过食达到膳食平衡——异病同治。个性化科学食疗可以预防近百种常见身心智---，对于已病群体有促进康复作用。

数千年以来，健康的食物，平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素。预防---也是养生的重要一环。通过有规律的锻炼，正确使用药膳，适当的进行食补，以及其他的有益于健康的活动，每个人都可达到强身健体，---衰老之目的。

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在蒸米饭时，可以妙用加入法，让饭更香更可口。1．加醋蒸米饭法。煮熟的米饭不宜久放，尤其夏季米饭很容易变馊。若在蒸米饭时，放入食醋（按1500克米加2~3毫升醋的比例，也可根据个人口味不同作适当调整），可使米饭易于存放和防止变馊，这样蒸出的米饭并无酸味，且饭香更浓。2．加酒蒸米饭法。这种办法限蒸出半生不熟的夹生饭时使用。如果蒸出的米饭夹生，可用锅铲将米饭铲散，加入2汤匙米酒或黄酒，然后再用文火略煮一会儿，饭即不夹生。

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如何焖米饭不粘锅：米饭焖好后，---把饭锅放在水盆或水池中一会儿，热锅底遇到冷水后迅速冷却，这样米饭就不会粘锅。吃剩下的米饭重蒸总有一股异味，不如新蒸的好吃。只需在重蒸剩米饭时，放入少许盐水，即可消除异味。

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